誘惑に負けていては、何事もうまくいかない！ 自信もつかない！

こんにちわ！アリペーです！

やらなきゃと思いつつも

ついゲームをやってしまう

つい、テレビを見てしまいすぎて

時間がなくなった

なんてことほんとによくあることだと思います。

私も以前はよく

勉強をやろうと思っても

気づいたらスマホアプリ

で３時間位遊んでいたこと

面白い番組があったら

課題があるのにも関わらず、

テレビを優先してしまう

なんてことが

多すぎて

「自分って意思が弱いな」

と勝手に自信をなくしていました。

しかし、もし誘惑に勝つことができれば

常に自分のやりたいことを

達成し、理想の自分に近づくことができます！

逆に、誘惑に負けっぱなしでは

ゲームがうまくなったりするだけで

どーでも良いことに時間を費やし

気がつけば、なにも得ることなく、

年をとっていくかもしれません！

そんなことにならないためにも

今回お伝えしたい事は

誘惑に負けないようにするには

環境を変えろ！

ということです。

人は意思が変わっただけでは

結局行動を変えることわできません！

環境を変える、具体例としては

スマホゲームをつい何時間もしてしまう

＝　アプリを消す、アプリに時間制限をつける

勉強中にラインが気になる

＝　勉強をする間だけは、手の届く場所に

スマホを置かない

テレビをつい見すぎてしまう

＝思い切ってテレビを捨てる

　テレビのコンセントを抜いとく

など自分が誘惑に負けないような環境にすると

自分の目標に向けての行動だけに集中できます。

もしあなたが、

誘惑に負けて、すべきことができず

自分に自信を失いかけてるなら

スマホの設定で

アプリの制限時間をかける

ことから始めましょう！！

これをすれば、筋トレのモチベーションは保てる！？

こんにちわ！アリペーです！

やろうと思っても

なかなか始められない

筋トレをする

モチベーションが上がらない

など、

ただやろうと思っても

なかなかカラダが動き出さない事

よくありますよね。

たしかに私も

「今日はなんとなくやる気が出ないなあ」

と思ってやらない日があったり、

やっても、少し筋トレしただけで

やった気になって満足していました。

でも筋トレのモチベーションを

保つことができたら

しっかり継続できて

習慣化に繋がり、自信がつきます！

しかし、モチベーションが保てないと

また中途半端で終わる自分に戻り

自分のことを嫌になりかねません！

そこで今回伝えたい、筋トレの

モチベーションを保つ方法は

SNSなどのインターネットを利用する

ということです。

今どきの若者なら

スマートフォンでSNSを開いている

時間は多いと思います。

例えば、インスタグラムなどで

筋トレをしている

マッチョの人をたくさん見る。

YouTube　で筋トレを教えている人

の動画で自分もやる気を上げる。

などとにかく

筋トレに関することをできるだけ多く

自分の目にいれることができれば

「この人みたいになりたい」

「このトレーニング試してみよう」

と思うようになりモチベーション

を保ちやすくなリます。

なので、モチベーションがなかなかあがらず、

いつも中途半端になってしまうなら

まず、SNSなど筋トレ系のアカウントを

フォローしたり、YouTubeでチャンネル登録

しまくりましょう！

イカしたカラダを早く手にするために、優先的に鍛えるべき部位

こんにちわ！アリペーです！

イカした細マッチョみたいな

カラダに早くしたい

できれば男らしい

強そうなカラダに

はやくなりたい

と、筋トレを少し続けてみると

思いますよね

筋トレをやっているけれど

筋肉があまり大きく見えなかったら

「やってて意味あるのかな？」

とか思っちゃうと思います。

私もよく、なかなか成果が目に見えなくて

結果が出る前に

「続けても意味ない」

と思って途中でやめてしまっていました。

しかし、

男らしい

いい感じの細マッチョになるために

優先的に鍛える部位を

知っているか知っていないかで

理想的な体で、周りを魅了できるか

それとも、偏った筋肉の付き方をしていまい

バランスの悪いカラダになってしまうかで

結果が違ってきます。

では、どの部位を優先的に鍛えるべきか

それは

とにかく大きい筋肉です！

大きい筋肉とは具体的にいうと

大胸筋　＝　胸の筋肉

広背筋　＝　背中の筋肉

大腿四頭筋　＝　太もも周りの筋肉

です。

特に大腿四頭筋は人体で

一番大きいので鍛えると

脂肪燃焼に繋がりやすいです！

大胸筋も大きくなると

一番目立つので

「男らしい」という印象をより残すことができます！

なのでいち早く

バランスの良い細マッチョを手に入れて

モテまくりたいなら

筋トレのメニューに

腕立て、スクワット、懸垂、がバランス良く

入れているか、確認しましょう！

どうしても自分に自信がつかないなら〇〇を増やせ！？

こんにちわ！アリペーです！

「どうせ自分にはできっこない」

「あいつは出来てるのに

自分にはなぜできない」

と自分に対して自信を

なくしてしまってませんか？

自分に自信がないと

何を始めるにも不安になったり

そもそも何もしたくない

と思っちゃいますよね、

私も、大学１年生の頃は

自分に自信がなくて

ただ周りに合わせ

できるやつと比べては

一人でふてくされてました。（笑）

しかし、ちょっとしたこと

を積み重ねるだけで

自信は湧いてきます。

自分に自信がないと

自分のことを好きになれず

何も変わりません

それだけでなく

思考がネガティブになりがちなので

友人が去っていくかもしれません！

逆に自分に自信が付けば

自分を好きになり

周りからもどんどん好かれていく

ポジティブ思考になり

生活が楽しくなること間違いなしです！

では今回紹介したい自信をつける方法とは

成功体験を増やす！！

ということです。

成功体験とはほんとに小さなことでも

何でもオッケーです。

例えば

朝、７時に起きることができた

電車時間に、ニュースアプリを読むことができた。

学校で、一回も寝ずに授業を

聞くことができた

など

自分ができたことを

成功体験として認識していく

と自然と自己肯定感が高まります。

それができたら

次は小さなことでも

目標を立ててみましょう。

これも

今週は１冊本を読もう

今日は筋トレを１時間やろう。

一時間、集中して英単語を覚えよう。

と、何でも良いので

自分で決めて、それをちゃんとやりきれると

また成功体験が増え、自信がついていきます。

なので、

自分に自信をつけて

楽しく生きていきたい！！

という思いがあるなら

そのためにもまず

自分のできたことを１つずつ

メモしていきましょう！

筋トレが続かない人必見！？ これができればイカした体を作れる！

こんにちわ！　アリペーです！

筋トレって始めても

いつも３日でやめてしまう

明日やればいっか

と先延ばしにして結局やらない

気がついたら

全くやれてなくて

筋トレなんかどうでも良くなる

なんてこと結構ありますよね

私も「今日からやろう」と

決めて始めてみても、

結局、続いても一週間

そこで「自分には継続力がないな」

と自分に自信をなくしていました。

しかし、

何事においても

継続は自分の力、自信に変わります。

筋トレにおいても

同じで、継続こそが一番の

イカした体への近道です。

この継続ができないと

ずっと今の弱々しい体のままで

歳を重ねれば一番モテることのない

贅肉のついただらしないカラダ

になりかねません

逆に、筋トレをやり続ければ

細マッチョを手に入れ

自分にも自信がつくこと

間違いなしです！

今回お伝えしたい筋トレを

続ける方法は

筋トレを習慣化することです。

具体的な方法としては

始める前に

例えば

毎週、月曜日、木曜日、日曜日の

この時間を筋トレの時間にする

と決めてその時間に

他の予定を

全く入れないことです。

はじめのうちは

カレンダーなどにその予定を

書き込み

できたらチェックしていくと

いいですね！

続いていることが目に見えるので

ちょっとした達成感も味わえます。

これを一ヶ月続けると習慣化

できます！

筋トレをしようとしても

なかなか続かない！

イカしたカラダで

自分に自身をつけたい！

なら、まずは筋トレの時間を

カレンダーに書き込んで

見ましょう！！

コミュニケーションで印象を良くしたいなら、〇〇を意識しろ！？

こんにちわ！アリペーです！

セミナーや、大学の講義などの

ひと前で話す人の話を聞いていると

「この人の話はすごい聞きやすいな」

「この人が言うならやってみようかな」

と印象がよくなる人もいれば

「この人に話は

何言っているのかよくわからない」

「聞いててもつまらないなあ」

と感じてしまう人もありますよね。

話をしていて

印象が良い人は決まってあることを

意識しています。

このあることを

知り、実践できれば、

あなたも話しているだけで

好印象を持たれやすくなるでしょう！

そのあることとは

声のトーンです！

できる人は必ず第一声から

好印象を残しています。

「人は第一印象を3秒で判断する」

と言われているので

声のトーンをはじめから

意識できれば

「ポジティブで明るい人が来た！」

と好印象を与えることができます！

逆に声のトーンが低いと

聞いている相手も

「この人大丈夫かな？」

と不安になってしまいます。

なので会話において

声のトーンを高くすることは

とても大切です！

できれば、声のトーンは

ドレミファソー

の「ソ」の高さで話すことができると

理想です。

もし、会話において

自信のある好印象な人と思われたい！

もっと楽しく会話ができるように

なりたい！！

と思っているのであれば

自分の普段の声のトーン

を録音などして確認してみましょう！

自然と周りの人から好かれる人が絶対していないこと！？

こんにちわ！　アリペーです！

あなたの周りにも

みんなから好印象を持たれていて

「あの人にはなぜか

ひとがあつまるなあ」

「みんなから慕われていて

とても楽しそうだな」

と思う人いますよね

自然に人が寄ってきて

みんなから好かれている人は

共通して絶対にしていないことがあります。

そのことを知っていれば

あなたも皆から慕われるようになり

人気者になれるかもしれません！

しかし、逆に知っていないと

知らずしらずにやってはいけないことを

やってしまい

周りから人が遠ざかってしまう、

そんなことになりかねません！！

その今回お伝えしたい

好かれる人が絶対していない事とは

相手に対して否定的な態度を取る

ということです。

具体的に言うと

自分が正しいと思い込み

相手の意見を尊重しず

自分の価値観を押し付けている。

「できない」　「むりだ」

という発言ばかりをして

相手を不安にさせている。

失敗があると

言い訳をしたり、

すぐ他人のせいにする。

など、とにかく自分が他の人に

されて嫌なことを

ついしてしまうと

周りからは決して

好かれることは無いです。

好かれる人はこのような

行動は決してしず、

ポジティブな発言が多く、

他の人の価値観を

素直に受け入れます！

なのであなたも、やってはいけないことを

やってしまって周りの人に

遠ざかれたくないなら

普段の自分の行動を

一度見直してみましょう。