モテたいなら筋トレすべき理由
こんにちわ！アリペーです！
男子なら誰でも
「女の子にモテたいなあ」
「魅力的な男になりたい」
と一度は思ったことがありますよね？
それで、自分でモテるために
試行錯誤して、おしゃれをしてみたり
髪の毛をワックスでセットしてみたり
しますよね
確かに、オシャレ男子はモテやすい
かもしれませんが
それによって
「前よりもモテるようになった」
と実感できることは少ないですよね
また、オシャレは
服を沢山買ってしまったり
美容院に行く回数が増えたり
お金がかかってしまいがちです。
今回はもっと、男としての魅力を
上げるために一番効果的な方法を
紹介します。
それは、筋肉トレーニングです。
やはり
女性から一番好印象を抱かれやすい
モテモテなのは
細マッチョな男子です。
その理由は
女性は本能的に
自分の身を守ってくれそうな強い
男性に惹かれるからです。
また、筋トレをすることによって
テストステロンが分泌されます。
テストステロンが多い男性は
「男らしい」 だけでなく
交渉力、決断力、そして正直である
というデータも存在するくらいです。
なので、テストステロンが多いと
活力があり、若々しく見えるので
女性にとって魅力的
ということです。
また、筋トレは見た目だけ
ではなく、精神力も鍛えることができます。
精神力が鍛えられると
自然と心の中に
「余裕」と「自信」が生まれていきます。
余裕や自信がある人は
モテやすいです。
なので、女子からモテモテになり
「彼女をゲットしたい」
と考えているのであれば
自重トレーニングを少しづつ
はじめて行きましょう！！
自信を持っている人の思考
こんにちわ！アリペーです！
有名人や著名人を見ていると
なんであんなに
自信があるんだろう
あの自信はどこから来るのだろう
とか思って
自分もどうしたらあんなふうに
なれるかな
とか考えてしまいがちだと思います。
私も以前は、本当に自分に自信を
持つことができず、
「どうせ、自分には無理だ」
と考えてしまっていました。
しかし自分に自信がある人は
特別な何かを持っている
というわけではないです。
その差はちょっとした思考の差
であり、
その差を意識しないと
あなたも一生、自分に自信
を持てないかもしれません！
ではその思考の差とは
周りと自分を比較せず、
何でも前向きに捉えている。
ということです。
つまり、周りに目を向けるのではなく
常に自分のこれからに
に目を向けています。
この考え方は
主体的な行動をする
ことにもつながっていきます。
周りばかりに目が言ってしまうと
「あの人はすごいなあ、
なんで自分はあの人みたいに
できないのだろう」
と思ってしまいます。
そうではなくて自分に目を向けると
「じゃあこれから自分には
何ができるのだろう」
と考えることができ、主体的に
行動するきっかけになります。
行動を変えるとができれば
人格が変わります！
つまり、自分に自信つ持つことができる
ということですね！
なので、今の自信のない自分を変えて
「もっと生活を楽しくしていきたい！」
と思っているのであれば
まず、何でも
前向きに考えることから
始めてみましょう！！
自重トレーニングでもイカした体は作れる！？
こんにちわ！アリペーです！
筋トレはジムに行かないと効果が出ない
細マッチョの人はジムに通っている
自重トレーニングをしていても
なかなか成果を感じていない。
と自重トレーニングを少しでも
試してみると思いますよね。
でも、ジムに通うのは会員費
がかかる、
また、多少なりともひと目が気になり
自由にできないこともあります。
といって
自分なりに自宅でトレーニングを
して、腕立て、腹筋
を毎日同じ回数だけ
自分のペースでやちゃってませんか？
ただ、そのまま適当にやっても
なかなか効果が現れません
せっかく、やろうと思っても
効果が出ないと続かず
元の体に戻ってしまいかねません！
そこでお伝えしたいのが
自重トレーニングは
やり方次第で成果が大きくなる！！
ということです。
そこで効果が出やすい
自重トレーニングのコツは
１ 回数を増やしていくこと
２ インターバルを短くすること
３ ゆっくりした動作を
心がけること
4 呼吸を意識すること
５ 週３以上で行うこと
６ バリエーションを変えること
この６つを常に
意識しながらトレーニングが
できると自重だけでも
細マッチョになれます！
逆に何も意識することなく
続けていても効果が少ないので
時間の無駄になってしまいます！
なので細マッチョを手に入れて
自信をつけたいなら
コツを押さえるだけで
成果は確実に出る！
という
ことを頭に入れて自重トレーニングをしましょう！
プロテインは実は飲むと痩せる！？
こんにちは！アリペーです！
プロテイン毎日飲んでます
って聞くと、
なんだか太りそう
って思いますよね。
また、プロテインは
あんまり体に良くないって
聞くことありますよね。
実はそれ勘違いです。
逆に痩せたい人は
プロテインを飲む事で効率よく
痩せることができます！
プロテインは、
飲み方を間違えなければ
健康的に筋肉をつけるので
脂肪を減らし、
痩せることができます。
プロテイン＝タンパク質
でタンパク質は健康的な体には
欠かせません。
しかし多くの人がタンパク質不足です。
そこで
プロテインを飲めば
タンパク質が筋肉に変わり
基礎代謝量が上がります。
なので脂肪が燃焼しやすい
身体を作ることができる
ってことなんです。
しかしプロテインは摂取しすぎたり
摂取しても運動しないと
脂肪として吸収されます。
結果太ってしまうわけです。
なので、筋肉をつけて
「イイ感じの細マッチョになりたい」
なら、適切な量のプロテインを飲み
しっかり
運動をするようにしましょう！
細マッチョに近づく為にも、
まずはネットでプロテインを
ポチっちゃいましょう！
自分が陽キャラ、陰キャラかは、考えるだけ無駄！？
こんにちは！アリペーです！
学生生活をしていると、
自分は陰キャラなのかな
自分も陽キャラとしてワイワイ
楽しく過ごしたいな
て、思って自分が思う
陽キャラの真似事
とかついしちゃてませんか？
僕も大学に入りたての時は
「インキャはつまらない」
「ヨウキャって周りから思われたい」
って思っていました(笑)
なので無理に
合わない友達に合わせて
飲み会に行ったりして
必死になってました。
無理に陽キャラに合わせたり
真似事をするのって
正直、疲れるだけですよね。
そこで伝えたいことは
自分のしたい事を
夢中でやればいい！
という事です。
関係なくない？
って思うかも知れません。
その通り。
関係ないです。
というより、
気にするだけ無駄です！
実際、
周りと自分を比べてる
人よりも
自分の事を
夢中になって努力している人
の方が魅力的で
カッコイイですよね。
なので周りと比べて
気疲れしちゃてるなら、
自分のしたい事を努力して
魅力的な大人になっちゃいましょう！
その為にも自分が
なんでも良いからやりたい事を
探すことから始めましょう。
会話の達人が意識している事
こんにちは！アリペーです！
コミュニケーションで自信がないと
「誰とでも会話を
うまくできたらいいのに」
「なんで会話が続かないんだろう」
「話し上手な人って
魅力的だな」
って思いますよね。
会話の達人と言われる人は
共通して意識している事があります。
この意識している事を知れば
あなたも会話の達人に
近づけるかも知れません！
会話の達人である人は
質問しかしません
つまり自分の話は
自分からしません。
人は自分の話に興味を持って
共感してくれる人の前では
気持ちよく話すことができます。
なので会話の達人は
質問をし、
相づちをうち、
共感の言葉
を多く出します。
相手と盛り上がる為には
リアクションと
気の利いたコメントを
すると自然に相手を
楽しませることができます。
なので
「自分が話す」3割
「相手の話を聞く」7割
の比率が一番良いです。
あなたも次
誰かと会話をする際には
相手の話を引き出す
事を意識できるといいですね！
会話が苦手な人がしているコミュニケーションの勘違い
こんにちわ！アリペーです！
会話をしていても
気まずい空気になってしまう
沈黙になったときに
焦って
「なにか話さなくちゃ」
って思っちゃいますよね
それでとにかく適当に話すけれど
盛り上がらない
なんてこと
結構あるあるだと思います。
それは、ある事を知らないから
焦ってしまっているだけです。
そのある事を知らないとこれからも
焦って話して変な話題をずっと
口ばしりつづける
かもしれません。
昔は私もコミュニケーションが苦手で
とにかく話そうと
焦っていました(笑)
しかし、
会話で大切なことは
落ちつく事です。
落ち着くことで、
相手の話をしっかり聴いて
その話に対し適切な質問
を返すことができます。
でも、そう言われても
落ち着けないから困ってるんだよ
って思いますよね。
そこで今回お伝えしたいのは
「沈黙はそんなに
悪いものではない」
という意識を持とう
って事です。
イギリスの思想家、カーライルは
「沈黙は金、雄弁は銀」
と言ってます。
つまり実は沈黙は
雄弁より良いものなんです！
この意識を持つ事で
会話で焦ることはないです。
なので落ち着いて話を聞いて
気の利いた質問を
できるようにすると
会話が弾みます。
ぜひコミュニケーションに
苦手意識がある人は
沈黙は悪いものではない
という事を頭に入れて会話を
してみましょう！
